Опубликовано: 28.01.2021 г.
Автор: Ильинский Максим Валерьевич, учитель физической культуры
МБВ(С)ОУ В(С)ОШ №185, город Екатеринбург
По мере развития общества неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта. Внедрение физической культуры и спорта в повседневный быт российского народа составляет одну из важных государственных задач. В решении этой задачи немаловажную роль может сыграть настольный теннис — вид спорта, который доступен лицам различных возрастов и является хорошим средством физического воспитания, укрепления здоровья, активного отдыха, сохранения творческого долголетия.
Настольный теннис — одна из наиболее популярных и широко распространенных спортивных игр. В Международную федерацию настольного тенниса (ITTF) входят свыше 130 национальных федераций. Европейский союз настольного тенниса (ETTU) объединяет спортсменов из 33 национальных федераций Европы.
В нашей стране по показателям массовости среди спортивных игр настольный теннис делил третье место — после футбола и волейбола — с баскетболом.
Большая популярность настольного тенниса объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним позитивным воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека. Основное достоинство настольного тенниса — это разнообразие движений, способствующих развитию координации. Кроме того, игровая деятельность способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ и деятельности всех систем организма.
Занятия настольным теннисом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, находчивость, быстроту мышления, изобретательность, тонкий расчет, глазомер, внимание, выдержку, волю к победе и другие ценные качества.
Современные условия труда предъявляют повышенные требования к психическим и двигательным функциям человека, связанным с управлением машинами и приборами. Особенно повышаются требования к интенсивности и устойчивости внимания, быстроте и точности зрительных восприятий и ответных движений, скорости переработки информации, ориентировки в сложной меняющейся обстановке, к адекватности и оптимальности действий в условиях лимита времени. Положительное влияние настольного тенниса на психические и двигательные функции человека делает этот вид спорта ценным средством самосовершенствования. Таково прикладное значение настольного тенниса.
Настольный теннис является прекрасным средством активного отдыха для различных категорий людей, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью, а также полезен и людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Он получил широкое распространение в санаториях, домах отдыха, детских оздоровительных и спортивных лагерях и т. п. Настольный теннис как средство физического воспитания нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. В системе народного образования он включен в программы дошкольного и школьного физического воспитания.
Настольный теннис доступен всем: люди всех возрастов играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках.
Из всего многообразия существующих средств физического воспитания учащихся вечерней школы включение упражнений из настольного тенниса будет являться предпочтительным. Это объясняется следующими причинами: 1) упражнения позволяют в полной мере использовать игровой метод при развитии двигательных способностей; 2) настольный теннис - эффективное средство развития скорости двигательной реакции, частоты движений, скорости отдельных движений, координационных способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости и общей выносливости. Настольный теннис совершенствует не только быстроту движений, но и быстроту реакции, реакции прогнозирования, развивает оперативное мышление, а также умение концентрировать и переключать внимание. Настольный теннис позволяет использовать вид сопряжённого воздействия, когда значительный упражнений одновременно развивает физические качества и формирует двигательные умения и навыки. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей. Стандартный школьный спортивный зал 24 х 12м вмещает от 7 до 9 теннисных столов. Таким образом, одновременно заниматься могут сразу от 14 до 18 человек. Приобрести недорогие теннисные ракетки и мячики для игры не составляет особых проблем для вечерней школы.
Настольный теннис - один из самых доступных видов спорта для культивирования в вечерней общеобразовательной школе: вместе могут заниматься девочки и мальчики, высокие и небольшие, физически крепкие и ослабленные ребята, и даже ученики, имеющие некоторые физические недостатки. Обладая притягательностью игр, настольный теннис имеет такие преимущества, как: укрепляет мышцы, стабилизирует кровяное давление, нормализует деятельность кровообращения и других жизненно важных систем человеческого организма. Игра в настольный теннис по праву может называться универсальным средством, снижающим усталость, напряжение. Рекомендуется игра даже людям, страдающим нарушением дыхания, с повреждениями опорно-двигательного аппарата. Слежение за полетом мяча - прекрасная гимнастика для глаз.
Играть на теннисном столе доставляет детям много позитивных эмоций. В процессе занятия приходится индивидуально каждому ребенку показать, каким должен быть угол наклона ракетки, чтобы мячик летел низко над сеткой; куда должен смотреть носик ракетки, чтобы мячик попал на стол, как вести руку. Первое освоение простых ударов мы производим с помощью большого количества мячей (БКМ). Поначалу подачи должны быть удобными для удара мяча. Потом задания постепенно усложняются. Ребенок старается принять подачу. Аналогично с большим количеством мячей ребенок изучает подачи. Берет мячик и подает подачу, берет мячик и подает подачу, пока не закончатся все мячи. Освоение простейшей техники чередуется с подвижными развивающими и интеллектуальными играми.
Регулярные занятия настольным теннисом подарят вам незабываемое ощущение свободы, скорости, задействуют всю вашу ловкость, быстроту реакции, проверят ваши способности быстро анализировать ситуацию и концентрировать внимание. И самое главное, что все эти качества будут развиваться в процессе игры.
Вы знали, что при игре в настольный теннис сжигается больше калорий, чем если бы вы играли в баскетбол. За время всего одной партии игрок проходит расстояние от 200 до 4000 м. А это значит, что настольный теннис является довольно эффективным средством для борьбы с лишним весом.
Пинг-понг – это отличная зарядка для глаз. В первую очередь для глаз, которые целыми днями смотрят в экран монитора. Офтальмологи рекомендуют настольный теннис как при близорукости, так и при дальнозоркости.
Пинг-понг полезен для мозга. Он помогает научиться быстро думать и принимать оперативные решения. Также он помогает тренировать ловкость и скорость реакции.
Настольный теннис очень полезен для суставов. Регулярные тренировки избавят вас от последствий артроза, улучшат мелкую моторику и укрепят связки. Пинг-понг рекомендуют в качестве одного из самых эффективных способов восстановления после операций на суставах.
Можно сформулировать следующие тенденции развития игры.
- Универсальный стиль игры, обеспечивающий высокую скорость полета и вращение мяча. Способность противостоять односторонним стилевым направлениям.
- Способность вести активную, наступательную игру как в ближней, так и в средней зонах, гибкая смена игровых зон без потери инициативы.
- Сложность и острота подготовительных и промежуточных действий.
- Использование технических приемов с приданием нижнего вращения по восходящему мячу в ходе промежуточной игры.
- Возрастание роли такого фактора, как направление мяча, точка его приземления.
- Возрастание объема технических элементов, придающих мячу боковое вращение.
- Высокая значимость уровня психологической подготовленности.
- Повышение надежности соревновательной деятельности (СД), выражающееся в поддержании высокого уровня ее эффективности на протяжении длительных матчей с различными соперниками и в различных условиях.
Место настольного тенниса в системе воспитания обусловливается, прежде всего, доступностью игры: невысокой стоимостью инвентаря и оборудования, простотой установки стола в помещении или на воздухе, легкой осваиваемостью основных правил и азов техники игры. Однако настольный теннис — это и одна из технически сложных спортивных игр. Теннисисты высокого класса демонстрируют отличную технику владения самым маленьким и самым легким в спортивных играх мячом. Современную игру характеризуют большая скорость движения руки и полета мяча, мощность его вращений, минимальное время реагирования на игровую ситуацию, значимость прогнозирования хода игры. Теннисист должен стремиться постоянно создавать выгодные для себя тактические ситуации, но, так как соперник ставит перед собой аналогичные задачи, в каждом поединке неизбежно завязывается напряженная психологическая борьба за создание выгодных и неожиданных моментов для решительного и умелого применения задуманного или внезапно избранного действия или тактической комбинации. Такое единоборство неизбежно сопровождается активным проявлением инициативы, настойчивости, самообладания , выдержки, решительности, смелости и воли в достижении поставленной задачи. Поэтому систематические занятия настольным теннисом способствуют развитию многих необходимых волевых и моральных качеств, что имеет важное воспитательное значение.
Литература:
1.Андреев О., Ролевая игра: как ее спланировать, организовать и подвести итоги/-2010-№ 2-с.107–114. Байгулов Ю. П. Основы настольного тенниса. М.:М.: ФиС, 2004
2.Каретникова, Г. А. Особенности занятий по настольному теннису в учреждении дополнительного образования / Г. А. Каретникова, С. В. Паршутина. — Текст: непосредственный // Инновационные педагогические технологии : материалы IX Междунар. науч. конф. (г. Казань, март 2019 г.). — Казань: Молодой ученый, 2019. — С. 50-53. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/326/14889/ (дата обращения: 25.01.2021).21).
